2019年11月22日，我们迎来了24节气中的第20个节气——小雪。《月令七十二候集解》曰:“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”俗话说“小雪地封严”，指的是小雪之后大小江河陆续封冻。农谚道：“小雪雪满天,来年必丰年。”这里有三层意思，一是小雪落雪，来年雨水均匀，无大旱涝；二是下雪可冻死一些病菌和害虫，来年减轻病虫害的发生；三是积雪有保暖作用，利于土壤的有机物分解，增强土壤肥力。因此俗话说“瑞雪兆丰年”。
小雪节气，我国东部会出现大范围大风降温天气，我国南方部分地区降雪会稍晚，而北方，已进入寒冰封冻季节。
养生要点：
1、保持乐观的情绪。小雪以后，天气多以阴暗寒冷为主，阳光逐渐的减少，因此我们的心情也会受到严重的影响。很多患有抑郁症的朋友，需要更加注意，因为阴冷的天气很容易导致抑郁症的复发。
2、饮食方面注意养生细节。冬季，我们习惯性的会选择吃一些热量高的食物。的确，冬季就是一个进补的季节，也适宜多吃一些温补的食物，比如牛肉、羊肉、鹿茸等等。在冬季，我们还要适当的吃一些补肾的食物，比如腰果、山药、核桃、大骨头汤等等，此外，黑色的食物也是补肾效果非常好的，比如芝麻、黑豆等。在此提醒大家注意的是，凡事一定要适量为宜，如果进补过多，也会对我们的身体产生不利的作用。
3、坚持有氧运动。随着气温的下降，很多朋友也会选择通过增强运动的方式，来达到抵抗寒冷的效果，但是，如果不恰当的运动，会给我们身体的一些关节部位造成严重的不良影响,引起关节部位的疼痛。
养生禁忌：
1、少腌制
小雪过后我国几乎所有地区都进入冬季，我国民间有“冬腊风腌,蓄以御冬”的习俗。人们随着气温变冷，也开始制作一些过冬食物。小雪之后腌腊肉、腌菜、晒鱼干等等，这些都是我们的冬季习俗，但是这些腌制食物或晒制的食物却不利于我们身体健康，反而会增加我们的患癌几率。
2、少吃辣
冬季寒冷，我们的身体需要消耗更多热量来抵御寒冷，这也造成大家在冬季对食物需求量多，并且能暖身体。辣味食物就成为冬季人们的首先，可刺激味蕾，增加食欲。
3、少露关节
冬季是寒冷季节，气温远低于身体温度，低温容易导致寒气入侵，身体患病。尤其是关节部位，脂肪层薄弱，更容易受凉，出现关节疼痛。
以上就是本期24节气养生的内容，欢迎大家持续关注天津市职业病防治院中医科的养生栏目。
