24节气养生——秋分
一分秋意一分凉，野外繁露披衣裳。八九菊黄蟹儿肥，风和气爽丹桂香。2019年9月23日星期一(己亥年八月二十五)，我们迎来了24节气中的第16个节气——秋分。这日太阳到达黄经180°（秋分点），几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。古有“春祭日，秋祭月”之说，秋分曾是传统的“祭月节”，现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来，自2018年起，秋分又被设立为“中国农民丰收节”。
董仲舒在《春秋繁露》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”从秋分这一天起，气候主要呈现三大特点：一是阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球各地一天中白昼短于黑夜，直至冬至日达到白昼最短；二是昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10℃以上；三是气温逐日下降，一天比一天冷，逐渐步入深秋季节。
秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节，也常引起许多旧病，如胃病、老慢支、哮喘等的复发，患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范，则会加重危险。
秋分季节养生要点：
一、饮食：清润温润为主
一场秋雨一场寒。秋分后，气温骤降，气候干燥，难免出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及腹泻等问题。不同于白露的温燥，秋分的凉燥要求我们必须注重充足补水。饮食方面要注意多食清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋分时节的鲜梨、萝卜都具有行气的功效。熟食梨，可滋五脏之阴。秋燥易伤大肠，患有便秘、痔疮的人，可食用香蕉、芝麻、核桃与何首乌等。还要谨记“秋瓜坏肚”，以免损伤脾胃的阳气。
二、起居：早睡早起
秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。
三、运动：以轻松平缓项目为主
秋高气爽，也是锻炼的好季节。但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应遵循这一原则，即运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。要想收到良好的健身效果，还必须注意防受凉感冒、防运动损伤、防运动过度。每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。若出汗较多，还可适量补充些盐水，补充时以“少量、多次缓饮”为准则。
四、情志：多走走赶走抑郁惆怅
肺主气司呼吸，在志为忧。目睹秋风冷雨、花木凋零、万物萧条的深秋景况，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。《素问·四气调神大论》说：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。”秋分养生，宜动不宜静，动起来才能帮助气血收养，且此时空气质量佳，多出去走走既可锻炼了身体，也能让人神清气爽。养成不以物喜，不以己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格，收神敛气，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响，方可适应秋季容平的特征。
五、防病：秋分灸
秋分过后，天气逐渐转凉，此时艾灸可以扶助阳气，提高机体免疫力，起到防病保健的作用。反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、虚寒性胃肠病、虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、冻疮等患者艾灸更为有效。
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