健康睡眠 益智健脑
——天津市职业病防治院（天津市工人医院）开展“世界睡眠日”义诊活动
每年的3月21日是“世界睡眠日”。市职防院（市工人医院）心理科联合脑内科，于睡眠日当天开展“健康睡眠 益智健脑”义诊，6名专家为70余名市民
进行了义诊咨询，帮助市民了解睡眠，掌握助眠的方法，协助解决睡眠问题，宣传健康睡眠知识。
世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。充足的睡眠可以使人一整天都精力充沛为很多事情奠定良好的基础。加速对有害病毒的清除，睡眠能够提升人们
的免疫力。
解决睡眠问题要坚持规律的作息习惯有助于身体生物钟的正常运行，尽量避免被手机上面的微信、微博、游戏等吸引，让人们在夜间进化成为了夜猫子。
良好的锻炼和适当的运动可以放松人的身体，消耗体能，进行了体力劳动或体育锻炼后会产生疲劳的感觉，全身的肌肉容易放松，夜间睡得比较快，睡眠
质量很容易提高，而睡眠的时间也会延长。
专家提示：睡眠是人类生活中必不可少的内容。 “睡眠和空气、食物、水一样，是人类生活的基本必需品”。成年人每夜至少要睡7到9个小时。没有足够
的睡眠会损害人的身体健康也会带来一些其他的问题。所以拥有足够的睡眠非常重要。
天津市职业病防治院（天津市工人医院）
2019年3月22日
